+370 640 50972 +370 687 23773

DARBAS SU SUNKUMAIS – KĄ DARYTI TOLIAU, KAI JAU PAJAUČIU EMOCIJĄ?

mintys-veiksmai

DARBAS SU SUNKUMAIS – KĄ DARYTI TOLIAU, KAI JAU PAJAUČIU EMOCIJĄ?

Pajautę emociją savo kūne, ją galite „ištraukti“ iš savęs, pavyzdžiui per raizgalionę (video).

1. Sutikite sunkumus ir tinkamai reaguokite:

1.1. Įsileiskite sunkumą, nesistenkite išvengti jo.

1.2. Įsileiskite į save visas neigiamas emocijas, išgyvenkite jas.

1.3. Pamirškite, ką kažkada mokėjote, leiskite sau nežinoti, ką daryti.

1.4. Stenkitės ištverti, ši būsena praeis savaime. (jeigu nauja emocija, praeina per ~6 s)

1.5. Leiskite sau pajusti netikėjimą, baimę bei išgyventi šoką. Tai normalu.

 

kiaurasamtisŽmonės lyg kiaurasamčiai, užkliūva tos emocijos/žodžiai/įvykiai, kurie paliečia skaudančią vietą, išgyvenimus.

 

2. Eikite į akistatą su sunkumais:

2.1. Visiškai pasiduokite tam, kas su jumis vyksta, susitaikykite su tuo, leiskite išgyventi naujus dalykus, nesipriešinkite jiems, išgyvenkite juos, išbandykite juos, nebijokite suklysti, pasinerkite į naujus išgyvenimus.

2.2. Pradėkite mokytis gyventi ir bendrauti iš naujo.

2.3. Pabandykite suprasti, kas jus gąsdina, ir kaip nustoti bijoti to, kas jus gąsdina.

face-your-fears

 

 

3. Išmokite gyventi su sunkumais:

3.1. Pakeiskite savo požiūrį į vertybes.

3.2. Veikite aktyviai.

3.3. Netrukus priprasite prie naujos situacijos ir ji virs rutina.

3.4. Suraskite būdą ne kaip įveikti sunkumą, o kaip gyventi su juo, jeigu to pakeisti negalite.

double-face-gold-silver

 

 

4. Pripraskite prie sunkumų:

4.1. Pasinaudokite energija, kuri jus užplūs.

4.2. Rizikuokite ir vis daugiau išbandykite naujų sunkumų įveikos būdų.

4.3. Mąstykite kūrybingai.

4.4. Tyrinėkite ir domėkitės tuo nuolat.

woman-jumping-horse

 

 

5. Numatykite ir valdykite sunkumus:

5.1. Pasikvieskite į pagalbą kitus.

5.2. Prisiminkite, kaip sunkumai kyla, kaip juos galima įveikti ir, pasinaudoję patirtimi, įveikite juos.

puzzle_people_working_together_800_wht_6984-1

 

 

Author Info

grupineterapija

No Comments

Comments are closed.