Pajautę emociją savo kūne, ją galite „ištraukti“ iš savęs, pavyzdžiui per raizgalionę (video).
1. Sutikite sunkumus ir tinkamai reaguokite:
1.1. Įsileiskite sunkumą, nesistenkite išvengti jo.
1.2. Įsileiskite į save visas neigiamas emocijas, išgyvenkite jas.
1.3. Pamirškite, ką kažkada mokėjote, leiskite sau nežinoti, ką daryti.
1.4. Stenkitės ištverti, ši būsena praeis savaime. (jeigu nauja emocija, praeina per ~6 s)
1.5. Leiskite sau pajusti netikėjimą, baimę bei išgyventi šoką. Tai normalu.
Žmonės lyg kiaurasamčiai, užkliūva tos emocijos/žodžiai/įvykiai, kurie paliečia skaudančią vietą, išgyvenimus.
2. Eikite į akistatą su sunkumais:
2.1. Visiškai pasiduokite tam, kas su jumis vyksta, susitaikykite su tuo, leiskite išgyventi naujus dalykus, nesipriešinkite jiems, išgyvenkite juos, išbandykite juos, nebijokite suklysti, pasinerkite į naujus išgyvenimus.
2.2. Pradėkite mokytis gyventi ir bendrauti iš naujo.
2.3. Pabandykite suprasti, kas jus gąsdina, ir kaip nustoti bijoti to, kas jus gąsdina.
3. Išmokite gyventi su sunkumais:
3.1. Pakeiskite savo požiūrį į vertybes.
3.2. Veikite aktyviai.
3.3. Netrukus priprasite prie naujos situacijos ir ji virs rutina.
3.4. Suraskite būdą ne kaip įveikti sunkumą, o kaip gyventi su juo, jeigu to pakeisti negalite.
4. Pripraskite prie sunkumų:
4.1. Pasinaudokite energija, kuri jus užplūs.
4.2. Rizikuokite ir vis daugiau išbandykite naujų sunkumų įveikos būdų.
4.3. Mąstykite kūrybingai.
4.4. Tyrinėkite ir domėkitės tuo nuolat.
5. Numatykite ir valdykite sunkumus:
5.1. Pasikvieskite į pagalbą kitus.
5.2. Prisiminkite, kaip sunkumai kyla, kaip juos galima įveikti ir, pasinaudoję patirtimi, įveikite juos.
Author Info
No Comments